聽班長一說他才意識到自己好蠢啊！可不是在苦練鐵頭功嗎qaq！
他忙去打開頂上放被褥的炕柜，跳著腳朝上夠褥子，夠了兩下也沒夠到，他身后的程硯初一伸手就摸到了，不費吹灰之力抬了床褥子出來。
在炕上鋪好之后，程硯初跪上去拿膝蓋試了試厚度，覺得不太夠，又抬了一床出來，鋪了兩層褥子，這回覺得厚度差不多了，才讓周宇寧上去開始前滾翻。
周宇寧依然上去先拿腦袋頂，頂了好半天也翻不過去……
他覺得在班長面前好丟臉啊，瞄了眼班長頹喪地小小聲說：“我好笨啊。”
“你是動作不對，”程硯初指出問題所在，“前滾翻不是靠腦袋頂把人頂過去的，要調動身體的力量朝前滾翻，頭不是支點，你兩手才是支點。你身子都不動，想靠腦袋頂把自己頂過去，那神人也辦不到啊。”
“一蹬二撐三低頭，團身滾動像皮球。”[1]程硯初給他示范了一個，“你來試試，我從旁輔助你，別怕，別不敢翻，大膽來，我會帶著你翻過去，帶你體會下是用身體哪里發力，翻幾個你就掌握動作要領了。”
“好喔！”周宇寧忙跪到褥子上，蓄勢待發之際又有些擔心，抬頭問班長，“班長，我有點重的，你真能幫我翻過去嗎，不會累到你嗎？”別再挫到手腕啥的。
“放心，我力氣大得很，你才多沉，翻兩個你都不在話下，”程硯初拍拍褥子，“來吧！”
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